なんとか最初の関門である３日をうまく週末をからめて通過することができました。 これで理論上はニコチンが身体からきれいに抜けた状態ですが、いまだにだるさは残り、ある程度個人差があるのではと思ってしまいます。 朝から頭痛があり、会社に行くのがお…

今日は禁煙３日目、日曜日です。 今日が３日目ということで「強い離脱症状が来ています」 午前中はネットで禁煙情報を調べまくったところ、「３日目がニコチン離脱症状が一番きつい」という記事を多数見かけました。 そんなことも知らずに禁煙をはじめたのか…

今日は禁煙2日目、土曜日です。 昨日は生まれて初めて仕事をしながら煙草を吸いませんでした！ 仕事で２８年近く働いていて初めてです。それだけでも何か満足感があります。 今朝外はあいにくの雨、やはり朝起きたら吸いたいとなります。 じょじょに「身体か…

禁煙スタート 生まれて初めての禁煙がスタートしました。 「朝起きた時点から一服したい感情が湧き出てきました」 奥さんの目もあり我慢しましたが、家を出る際にアイコスとヒートスティックをカバンに入れて吸いたくなったら会社で吸おうと思いました。 た…

チャンピックスについて 前回チャンピックスという経口薬について触れました。 簡単に説明すると摂取することでニコチンの代替になり、脳のニコチン受容体に働いてタバコを服用した状態にしてドーパミンという脳内麻薬を出させます。 これによりニコチン依存…

巷のブログを見てアイコス禁煙があまり目につかなかったのでどんな模様なのかアイコス禁煙のことを記事にしていこうと思います。ちなみに記事の書き始めは禁煙4日目からです。さてさて、はたして禁煙は成功するのでしょうか。 タバコ遍歴 簡単に自己紹介する…

どうやったらうまく話せるのか 話し方の勉強を一切やめること テクニックは話しかたの幅を縮めてしまう 場数を踏むはウソ 成功しようと思わない、評価をいっさい求めない まとめ 今までたくさんのスピーチの機会がありました。成績は100戦中10勝90敗、成功率…

簡単にできる冷水シャワー 自律神経の調節にも関係 疑似的に暑さ寒さのストレスを演出 冷水シャワーのやり方 まとめ もうこの7-8年くらいほぼ風邪をひいたことがありません。 たまにリビングで寝てしまって朝方のどが痛いな、風邪かな？ということは幾度かあ…

1フォルダ5通までルール CCメールはスルー 重要メール、返信必要メールの処理 まとめ 昨今「オワコンとか言われているメール」非効率だから減ってほしいですが職種によっては大量に届き、処理に苦慮している方も多いのでは。 かくいう私も1日に200-300件のメ…

膨大な時間の中で気づいたこと これから企業は大リストラの時代に 良い社員からの脱却 生き残るためにはどうするか 40代、50代は生き様が大切になってくる まとめ 今回のコロナ禍で在宅勤務をされていた人も多いのではないでしょうか。 自分も例外にもれず4…

編集 来週から6月に入り、缶詰めテレワーク生活からまた普段の生活が始まる人も多いかと思います。是非皆さんに知ってもらいたいと思う「姿勢」があり記事にしました。 よくテレワークで腰を痛めるって聞いていたので、4月のテレワークになる直前に今はやり…

パナソニック ER-GC70 もう6年くらい髪は自分で切っている。使用するバリカンはパナソニックのER-GC70という型。これは最長４.５cmまで切れるので重宝している。 毛詰まりや油をさすといった手間がかかるので先日通販サイトを見ていたら自粛影響でバリカンが…

感染症対策として「免疫力の強化」がとても大切！ 前回書いた筋トレも免疫力を強化してくれます。 それとは別にアラ５０の自分が行っている免疫力強化。 基本的に免疫力を高めるってそんな簡単じゃないけど、やらないよりはまし。過去５年くらい風邪とかイン…

前回は 「アラ５０筋トレ必須、筋トレでテストステロン分泌！」 と書きました。じゃあ、自宅でどんなことができるのか。 実は自分が通うジムも臨時休業になってしまい、筋トレができなくなりました（泣） しかもダンベル等のトレーニング器具も軒並み品切れ…

成人病予備軍 アラ５０にもなるとそれまで半日仕事に行かず気を抜いてくつろげる時間だった年に一度の健診で「成人病予備軍と診断され」少々高い血圧に降圧剤が服用される始末。 運動の回数を答える欄があり無理して週１は歩いているなどと書くものの「メタ…

いつの間にやらアラ５０！ アラ５０にもなるとそれまで「ブンブン飛ばしていたのにアレッ？」と健康面での不安がよぎったり、社会人人生もいつしか半ばを過ぎ定年までカウントダウン「ちらほらとゴールが見えて来た」ではないか。 どこで知りえたのか、資産…